6 applications d'affirmations positives comparées

La meilleure application d’affirmations positives dépend de la façon dont tu veux utiliser les phrases. I am est la plus connue et affiche les affirmations sur ton écran verrouillé, ThinkUp et Mantra te font écouter des affirmations avec ta propre voix, et Unique Daily Affirmations te donne une nouvelle phrase par jour pour pas cher. Nous avons créé Graceup, l’une des six applis de cette liste. Nous l’avons donc placée là où elle a sa place, et nous disons ce que les autres font mieux.

Les applications d’affirmations positives comparées dans un tableau

Toutes les informations viennent de la page de chaque appli sur l’App Store américain, de sa description, de ses notes de version ou de son site officiel. Les prix sont ceux de l’App Store américain, en dollars, vérifiés le 9 novembre 2026.

Appli	Prix annuel	Communauté publique	Groupes privés	Affirmations	Widgets	Plateformes
I am	$59.99	Non décrite	Non décrits	Oui, c’est toute l’appli	Oui, écran d’accueil	iPhone, iPad, Apple Watch, Android
Mantra	De $14.99 à $59.99	Non décrite	Non décrits	Oui, plus de 1 000 dans plus de 30 catégories	Oui, écran d’accueil et écran verrouillé	iPhone, iPad, Apple Watch
ThinkUp	$39.99	Non décrite	Non décrits	Oui, plus de 300, enregistrées avec ta voix	Non décrits	iPhone, Apple Watch, Android
Unique Daily Affirmations	$10.99	Non décrite	Non décrits	Oui, une nouvelle chaque jour	Oui	iPhone, Apple Watch, Android
Gratitude: Self-Care Journal	De $29.99 à $39.99	Non décrite	Non décrits	Oui, des centaines	Non décrits	iPhone, iPad, Apple Watch, Android
Graceup	$29.99	Oui, le fil Explore	Oui, jusqu’à 50 personnes par groupe	Oui, plus de 2 500 dans 19 catégories	Oui	iPhone, iPad, Android

« Non décrit » veut dire que les pages officielles de l’appli ne mentionnent pas la fonction. Ça ne prouve pas que l’appli ne l’a pas. Mantra et Gratitude affichent plusieurs prix annuels sur l’App Store, donc nous donnons la fourchette.

Ce qu’il faut vérifier dans une application d’affirmations positives

Avant de choisir une appli, vérifie trois choses :

1. Où tu verras l’affirmation. Certaines applis l’affichent sur l’écran verrouillé ou dans un widget, d’autres envoient des rappels ou la lisent en audio.
2. Si tu peux écrire tes propres phrases. Mantra, ThinkUp, Unique Daily Affirmations, Gratitude et Graceup te permettent d’ajouter tes propres affirmations. Toutes sauf Graceup te permettent aussi d’enregistrer ta voix.
3. Ce que contient la version gratuite. Seules Graceup, ThinkUp et Unique Daily Affirmations disent clairement ce que tu as sans payer.

Dans une étude de 2009, Joanne Wood et ses collègues ont constaté que les personnes qui avaient une faible estime d’elles-mêmes se sentaient moins bien après avoir répété « Je suis quelqu’un qu’on peut aimer ». Celles qui avaient une bonne estime d’elles-mêmes se sentaient à peine mieux. Notre article sur l’efficacité des affirmations positives présente cette recherche plus en détail.

I am, pour avoir des affirmations sur l’écran verrouillé

I am est l’appli la plus connue de cette liste, avec une note de 4,8 sur environ 738 000 évaluations. Sa page sur l’App Store promet des affirmations sur l’écran verrouillé, une nouvelle chaque jour, et des rappels dans des widgets sur l’écran d’accueil. Tu choisis ce sur quoi tu veux travailler, par exemple l’estime de soi ou la confiance, et tu programmes des rappels à différentes heures. Le site de l’appli parle aussi de catégories, de fonds et de thèmes, et renvoie vers l’appli sur Google Play.

L’App Store affiche I am Premium à $59.99 par an, $14.99 par mois ou $149.99 à vie, avec d’autres prix sans nom. La page ne dit pas quelles fonctions sont gratuites.

I am te convient si tu veux voir une affirmation chaque fois que tu prends ton téléphone et que tu n’as pas besoin d’un journal.

Mantra, pour les catégories, les séances audio et ta propre voix

Mantra propose plus de mille affirmations du type « Je suis » dans plus de 30 catégories. Tu gardes le doigt sur un bouton pendant que tu lis l’affirmation, tu fais défiler les suivantes, tu crées tes propres collections et tu ajoutes tes phrases. Tu peux aussi enregistrer ta voix, écouter des séances guidées et des sons d’ambiance et choisir des fonds et des polices. Le site de Mantra décrit des widgets pour l’écran d’accueil et l’écran verrouillé.

L’App Store affiche Mantra Premium à plusieurs prix annuels, entre $14.99 et $59.99, à $4.99 par mois ou à $74.99 à vie. Mantra a une note de 4,8 sur environ 34 000 évaluations. Son site renvoie seulement vers l’App Store.

Mantra te convient si tu veux des séances audio en plus du texte et que tu as un iPhone.

ThinkUp, pour écouter des affirmations avec ta propre voix

Dans ThinkUp, tout tourne autour de ta voix. Tu choisis parmi plus de 300 affirmations pour plus de dix objectifs de vie ou tu écris les tiennes, tu les enregistres, tu ajoutes une image et tu les écoutes en musique. ThinkUp peut noter ton temps de pratique en minutes de pleine conscience dans l’app Santé d’Apple.

La version gratuite te permet d’enregistrer jusqu’à trois affirmations avec une seule musique de fond. D’après la description, Premium coûte $7.99 par mois, $39.99 par an ou $99.99 à vie. Le site de ThinkUp propose l’appli pour iPhone et Android. La dernière mise à jour date du 3 août 2025, et l’appli a une note de 4,7 sur environ 7 500 évaluations.

ThinkUp te convient si tu veux écouter les mêmes affirmations tous les jours, par exemple avec un casque avant de dormir.

Unique Daily Affirmations, pour une nouvelle phrase par jour

Unique Daily Affirmations t’affiche une nouvelle affirmation chaque jour. Tu gardes le doigt sur un bouton pour la faire apparaître, puis tu la partages, tu l’ajoutes à tes favoris ou tu ajoutes les tiennes. Tu peux t’enregistrer en train de dire une affirmation et utiliser tes propres fonds. Les notes de version parlent de widgets pour l’écran d’accueil.

La description présente l’appli comme gratuite. L’abonnement All Access retire les publicités et les limites sur les enregistrements, les fonds et les alertes. L’App Store l’affiche à $10.99 par an ou $39.99 à vie. Le site de Gopher Apps renvoie vers l’appli sur Google Play. Elle a une note de 4,8 sur environ 20 000 évaluations.

Unique Daily Affirmations te convient si tu veux une phrase courte par jour et le prix annuel le plus bas de cette liste.

Gratitude: Self-Care Journal, pour des affirmations avec un journal et un tableau de visualisation

Gratitude: Self-Care Journal, de Hapjoy, associe un journal de gratitude à des centaines d’affirmations que tu peux lire ou écouter. Tu peux écrire les tiennes, ajouter de la musique et enregistrer ta voix. L’appli a aussi un tableau de visualisation (vision board), des questions pour écrire, des photos et des notes vocales dans le journal et une section, Daily Zen, avec des citations et des histoires. Le site de l’appli renvoie vers Google Play.

L’App Store affiche Gratitude Pro à plusieurs prix annuels, entre $29.99 et $39.99. L’appli a une note de 4,9 sur environ 45 000 évaluations.

Gratitude te convient si tu veux des affirmations, un journal et un tableau de visualisation dans une seule appli.

Graceup, pour des affirmations avec un journal de gratitude de 30 secondes

Nous avons créé Graceup, un journal de gratitude où tu notes une bonne chose par jour en une trentaine de secondes. L’appli propose aussi plus de 2 500 affirmations dans 19 catégories, du calme et de la confiance jusqu’au deuil et au sommeil. Tu les fais défiler, tu gardes celles qui te parlent, tu écris les tiennes et tu en envoies une à une amie ou un ami sous forme d’image. Tu peux programmer des rappels d’affirmations et ajouter sur ton écran d’accueil un widget avec l’affirmation du jour.

La version gratuite affiche 20 affirmations par jour et te permet d’en écrire trois. Elle comprend aussi une note par jour dans le journal, ta série, les groupes privés et le fil public Explore. Premium coûte $29.99 par an ou $6.99 par mois, avec sept jours d’essai gratuit, et lève les limites sur les affirmations.

Graceup est récente et n’a pour l’instant qu’une seule évaluation sur l’App Store. Ses affirmations sont uniquement en texte, sans séances audio, et elle n’a pas d’appli pour l’Apple Watch. Elle te convient si tu veux des affirmations et un journal de gratitude court dans la même appli, et partager certains moments avec tes amis.

I am vs Graceup pour des affirmations au quotidien

I am est faite uniquement pour les affirmations. Elle affiche chaque jour une nouvelle affirmation sur l’écran verrouillé et a une appli pour l’Apple Watch et environ 738 000 évaluations. Si tu veux seulement avoir des affirmations sous les yeux toute la journée, I am le fait plus directement.

Graceup coûte moins cher, $29.99 par an au lieu de $59.99, et dit clairement ce que tu as gratuitement : 20 affirmations par jour. Elle ajoute un journal de gratitude, des groupes privés et le fil Explore. Choisis I am si tu veux seulement des affirmations. Choisis Graceup si tu veux des affirmations et l’habitude de noter chaque jour une bonne chose.

Nous comparons les deux applis plus en détail, avec les prix et la version gratuite, dans Graceup vs I am.

Existe-t-il une application d’affirmations positives gratuite ?

Unique Daily Affirmations se présente comme gratuite, et son abonnement sert surtout à retirer les publicités et les limites. Graceup affiche 20 affirmations par jour gratuitement, et la version gratuite de ThinkUp te permet d’enregistrer trois affirmations. I am, Mantra et Gratitude se téléchargent gratuitement, mais leurs pages sur l’App Store ne disent pas quelles fonctions restent gratuites.

Si tu cherches des phrases pour commencer, notre liste d’affirmations positives en propose 100, classées par domaine de vie. Pour les applis de gratitude, regarde notre comparatif des applications de journal de gratitude pour iPhone.

Nous avons créé Graceup, un journal de gratitude pour iPhone et Android avec plus de 2 500 affirmations. Tu notes une bonne chose par jour, tu lis quelques affirmations et tu gardes celles qui te parlent.

Photo : Vitaly Gariev sur Unsplash