6 apps de afirmaciones positivas, gratis y de pago

La mejor app de afirmaciones positivas depende de cómo quieras usar las frases. I am es la más popular y pone las afirmaciones en tu pantalla de bloqueo, ThinkUp y Mantra te dejan escuchar afirmaciones con tu propia voz, y Unique Daily Affirmations te da una frase nueva al día por poco dinero. Creamos Graceup, una de las seis apps de esta lista, así que la pusimos donde encaja y decimos qué hacen mejor las demás.

Apps de afirmaciones positivas comparadas en una tabla

Todos los datos vienen de la página de cada app en el App Store de Estados Unidos, de su descripción, de sus notas de versión o de su sitio oficial. Los precios son los del App Store de Estados Unidos, en dólares, y los revisamos el 9 de noviembre de 2026.

App	Precio anual	Comunidad pública	Grupos privados	Afirmaciones	Widgets	Plataformas
I am	$59.99	No se describe	No se describe	Sí, es toda la app	Sí, pantalla de inicio	iPhone, iPad, Apple Watch, Android
Mantra	De $14.99 a $59.99	No se describe	No se describe	Sí, más de 1000 en más de 30 categorías	Sí, pantalla de inicio y de bloqueo	iPhone, iPad, Apple Watch
ThinkUp	$39.99	No se describe	No se describe	Sí, más de 300, grabadas con tu voz	No se describe	iPhone, Apple Watch, Android
Unique Daily Affirmations	$10.99	No se describe	No se describe	Sí, una nueva cada día	Sí	iPhone, Apple Watch, Android
Gratitude: Self-Care Journal	De $29.99 a $39.99	No se describe	No se describe	Sí, cientos	No se describe	iPhone, iPad, Apple Watch, Android
Graceup	$29.99	Sí, el feed Explore	Sí, hasta 50 personas por grupo	Sí, más de 2500 en 19 categorías	Sí	iPhone, iPad, Android

«No se describe» significa que las páginas oficiales de la app no mencionan esa función. No demuestra que la app no la tenga. Mantra y Gratitude muestran varios precios anuales en el App Store, así que damos el rango.

Qué revisar en una app de afirmaciones positivas

Antes de elegir una app, revisa tres cosas:

1. Dónde vas a ver la afirmación. Algunas apps la ponen en la pantalla de bloqueo o en un widget, otras te mandan recordatorios o te la leen en audio.
2. Si puedes usar tus propias palabras. Mantra, ThinkUp, Unique Daily Affirmations, Gratitude y Graceup te dejan añadir tus propias afirmaciones. Todas menos Graceup te dejan también grabar tu voz.
3. Qué incluye la versión gratis. Solo Graceup, ThinkUp y Unique Daily Affirmations explican con claridad qué tienes sin pagar.

En un estudio de 2009, Joanne Wood y sus colegas vieron que las personas con baja autoestima se sentían peor después de repetir «soy una persona digna de amor», mientras que las personas con autoestima alta se sentían solo un poco mejor. Nuestro artículo sobre si funcionan las afirmaciones explica esta investigación con más detalle.

I am, para tener afirmaciones en la pantalla de bloqueo

I am es la app más conocida de esta lista, con una calificación de 4.8 en unas 738 000 valoraciones. Su página del App Store promete afirmaciones en la pantalla de bloqueo, una nueva cada día, y recordatorios en widgets de la pantalla de inicio. Eliges en qué te quieres enfocar, por ejemplo la autoestima o la confianza, y programas recordatorios a distintas horas. Su sitio web menciona además categorías, fondos y temas, y enlaza a la app en Google Play.

El App Store muestra I am Premium a $59.99 al año, $14.99 al mes o $149.99 de por vida, junto con otros precios sin nombre. La página no dice qué funciones son gratis.

I am te sirve si quieres ver una afirmación cada vez que tomas el teléfono y no necesitas un diario.

Mantra, para categorías, sesiones de audio y tu propia voz

Mantra tiene más de mil afirmaciones del tipo «Yo soy» en más de 30 categorías. Mantienes presionado un botón mientras lees la afirmación, deslizas para ver más, armas tus propias colecciones y añades tus propias frases. También puedes grabar tu voz, escuchar sesiones guiadas y sonidos ambientales y elegir fondos y tipos de letra. El sitio de Mantra describe widgets para la pantalla de inicio y la de bloqueo.

El App Store muestra Mantra Premium con varios precios anuales entre $14.99 y $59.99, $4.99 al mes o $74.99 de por vida. Mantra tiene una calificación de 4.8 en unas 34 000 valoraciones. Su sitio solo enlaza al App Store.

Mantra te sirve si quieres sesiones de audio además del texto y usas iPhone.

ThinkUp, para escuchar afirmaciones con tu propia voz

ThinkUp gira en torno a tu voz. Eliges entre más de 300 afirmaciones para más de diez metas o escribes las tuyas, las grabas, les pones una imagen y las escuchas con música. ThinkUp puede registrar tu práctica como minutos de atención plena en la app Salud de Apple.

La versión gratis te deja grabar hasta tres afirmaciones con una sola música de fondo. Según la descripción, Premium cuesta $7.99 al mes, $39.99 al año o $99.99 de por vida. El sitio de ThinkUp ofrece la app para iPhone y Android. La última actualización salió el 3 de agosto de 2025, y la app tiene una calificación de 4.7 en unas 7500 valoraciones.

ThinkUp te sirve si quieres escuchar las mismas afirmaciones todos los días, por ejemplo con audífonos antes de dormir.

Unique Daily Affirmations, para una frase nueva al día

Unique Daily Affirmations te muestra una afirmación nueva cada día. Mantienes presionado un botón para verla y luego la compartes, la guardas en favoritos o añades las tuyas. Puedes grabarte diciendo una afirmación y usar tus propios fondos. Las notas de versión mencionan widgets para la pantalla de inicio.

La descripción dice que la app es gratis. La suscripción All Access quita los anuncios y los límites de grabaciones, fondos y alertas, y el App Store la muestra a $10.99 al año o $39.99 de por vida. El sitio de Gopher Apps enlaza a la app en Google Play. La app tiene una calificación de 4.8 en unas 20 000 valoraciones.

Unique Daily Affirmations te sirve si quieres una frase corta al día y el precio anual más bajo de esta lista.

Gratitude: Self-Care Journal, para afirmaciones junto a un diario y un tablero de visión

Gratitude: Self-Care Journal, de Hapjoy, combina un diario de gratitud con cientos de afirmaciones que puedes leer o escuchar. Puedes escribir las tuyas, ponerles música y grabar tu voz. La app tiene además un tablero de visión, preguntas para el diario, fotos y notas de voz en las entradas y una sección, Daily Zen, con frases e historias. Su sitio web enlaza a la app en Google Play.

El App Store muestra Gratitude Pro con varios precios anuales entre $29.99 y $39.99. La app tiene una calificación de 4.9 en unas 45 000 valoraciones.

Gratitude te sirve si quieres afirmaciones, un diario y un tablero de visión en una sola app.

Graceup, para afirmaciones con un diario de gratitud de 30 segundos

Creamos Graceup como un diario de gratitud en el que escribes una cosa buena al día en unos 30 segundos. También tiene más de 2500 afirmaciones en 19 categorías, desde la calma y la confianza hasta el duelo y el sueño. Las pasas una a una, guardas las que sientes verdaderas, escribes las tuyas y le mandas una a una amiga o un amigo como imagen. Puedes programar recordatorios de afirmaciones y añadir a tu pantalla de inicio un widget con la afirmación del día.

El plan gratis muestra 20 afirmaciones al día y te deja escribir tres propias. También incluye una entrada al día en el diario, tu racha, los grupos privados y el feed público Explore. Premium cuesta $29.99 al año o $6.99 al mes, con siete días de prueba gratis, y quita los límites de las afirmaciones.

Graceup es nueva y por ahora tiene una sola valoración en el App Store. Sus afirmaciones son solo texto, sin sesiones de audio, y no tiene app para Apple Watch. Te sirve si quieres afirmaciones y un diario de gratitud corto en la misma app y quieres compartir algunos momentos con tus amigos.

I am vs Graceup para las afirmaciones diarias

I am está hecha solo para afirmaciones. Pone una afirmación nueva en tu pantalla de bloqueo cada día y tiene app para Apple Watch y unas 738 000 valoraciones. Si solo quieres tener afirmaciones delante todo el día, I am lo hace de forma más directa.

Graceup cuesta menos, $29.99 al año en vez de $59.99, y dice con claridad qué tienes gratis: 20 afirmaciones al día. Además tiene un diario de gratitud, grupos privados y el feed Explore. Elige I am si solo quieres afirmaciones. Elige Graceup si quieres afirmaciones y el hábito diario de anotar una cosa buena.

Comparamos las dos apps con más detalle, con precios y versión gratis, en Graceup vs I am.

¿Hay una app de afirmaciones positivas gratis?

Unique Daily Affirmations se describe como gratis, y su suscripción sobre todo quita anuncios y límites. Graceup muestra 20 afirmaciones al día sin pagar, y la versión gratis de ThinkUp te deja grabar tres afirmaciones. I am, Mantra y Gratitude se descargan gratis, pero sus páginas del App Store no dicen qué funciones siguen siendo gratis.

Si buscas frases para empezar, nuestra lista de afirmaciones positivas tiene 100, agrupadas por partes de la vida. Si te interesan las apps de gratitud, mira nuestra comparación de apps de diario de gratitud para iPhone.

Creamos Graceup como un diario de gratitud para iPhone y Android con más de 2500 afirmaciones. Escribes una cosa buena al día, lees algunas afirmaciones y guardas las que sientes verdaderas.

Foto: Vitaly Gariev en Unsplash